トニーク・フィットネスのコンセプトは「Your Body, Your Life」
フィットネスは、Ｘ月までにＸキロ痩せる、というものではない。
フィットネスを、水や空気のように、なくてはならないものとして
一生のライフスタイルの一部に組み込んでいくこと、
これがトニークの究極のゴールだ。
「エクササイズで理想のボディーを実現し、自分を好きになる。そうすると、自分の心の中に「幸せ」が生まれるでしょう？
すると、そのポジティブなオーラは他の人にも伝わっていく。そして、
その「幸せ」を、まわりの人達に与えることができるのです」
とシルヴィアさん。
人から自分がどう見えるか？という他人の目やボディーイメージばかりを気にして、真のウェルネス、心の健康のあり方を見失っている人が多い、と彼女は言う。
「エクササイズ」を通じて、自分自身が、いかに精神的な幸福感、充実感を得られるか？ここがポイントなのだ。
★反復運動がキーワード
トニーク・フィットネスは、１時間で600～700カロリー燃焼と、効率的に心身を鍛えるハードコア＆ハイパフォーマンスなエクササイズ。
「限られた時間内で最大限の効果を得たい」という都会人ニューヨーカーにはピッタリの内容だ。
基本コンセプトはリズミカルな反復運動。一つの動きを最低30回は反復し、これに違う動きを徐々に付加することで難易度を上げ、自らの限界にチャレンジしていく。
「10回の反復では不十分。ジョギングを最初の10分でやめてしまうようなものだから。何度も何度も同じ動きを繰り返すことで、筋力、スタミナ、忍耐力、精神力が養われていくのです」とシルヴィアさん。
例えばシンプルな30回のスクワットからスタート。続いて、スクワット＋腕の動きを30回、スクワット＋キックを30回、スクワット＋キック＋ツイストを30回と、シームレスに動きを繋げていく。マシンやツール類は使わない。自らのボディーをマシンと捉え、自分の体と戦っていく。
テンションは高いが、だんだん「ワークアウトの世界」に引き込まれ、体が「次の動き」を欲するようになってくるから不思議だ。
ゴールは、①引き締まった筋肉作り ②心臓血管系の強化 ③バランス力の向上、の３つ。有酸素運動も組み込みながら多方向にダイナミックな動きを展開していくので、運動量も多く、かなりハード。
しかし、動きはベーシックなので、初心者からアスリーツまで、誰もが気軽にトライできる。
★奉仕のスピリットから誕生したトニーク
ポーランド生まれのシルヴィアさんは、小～中学生の９年間、機械体操の選手として活躍し、毎日３～５時間トレーニングしたという。幼少時代から、エクササイズは彼女の人生の一部だった。
トニーク・フィットネス開発のきっかけとなったのは、自身の妊娠と出産だったという。
「妊娠時に、限られた時間内で理想の効果の出せるプログラムが見つけられず、それなら自分で作ってしまおう、と」
急激な体重増加もなく、出産の前日までエクササイズを続け、無事に出産。産後も、トニーク・エクササイズを継続することで、スリムなボディーへと見事に回復していった。ティーンのような贅肉ゼロのボディーは、二児の母とは思えない。まさに、彼女自身がトニークの効果を具現化しているといえよう。
しかし、そんなシルヴィアさんも、２人目の出産後は、ひどいうつ病に悩まされたのだという。
「勤めていた金融会社をやめ、自宅で専業主婦として子育てをしてたいた頃です。ホルモンバランスの崩れによる肌のたるみや抜け毛などが気になり、あらゆることへのやりがいを失い、何もかもが嫌になって、、」
そして彼女は、自分が本当にやりたいことは何なのか？をとことん考えた。
「答えはフィットネスだったんですよね。私にとってなくてはならいものが。つらい時に、お酒を飲む人もいれば、薬に頼る人もいる。
私の場合は体を動かすことで癒されるんだ、ということに気づいたのです」
その後すぐに、住んでいるコンドミニアムの掲示板に、
『女性のための無料エクササイズクラスを開催します』」と張り紙を出した。これまでは自分のためにやっていたトニーク・フィットネスを、
他の人に無償で教える、というアクションを初めて起こしたのだ。
「この日が私の人生で一番幸せな日だったかもしれません。私は、『人を助けること』に生きがいと幸せを感じる。だから、自分が好きなこと、信じること、つまりフィットネスを啓蒙することで、
一人でも多くの人が幸せになってくれれば、こんなに嬉しいことはありません」
彼女の思いやりの気持ちは、彼女のクラスを受ける一人一人の人間に間違いなく伝わっていった。
温かい奉仕のスピリット。これが、彼女のサクセスのオリジンであったことは言うまでもない。
今の自分にすごく満足している、というシルヴィアさん。
母親として、３歳と５歳の子供たちに何を一番伝えていきたいのか、という問いに、彼女はこう答える。
「Respect Yourself, Respect Others。自分の心身を大切にすることがまず一番。そして周りにいる人たちをリスペクトし、自分の幸せを分け与えること。目があった人に微笑んだり、こんにちは、と挨拶をしたり、そんな簡単なことからはじめればいい。一人一人が他人に敬意を払うことで、地球はもっと素晴らしい場所になると思うんですよ」
★シルヴィアさんの健康法
毎日のエクササイズ、どこに行くにも歩いていく。好きなものを我慢せずに食べる。毎朝ビューティーシェイクを飲む（ソイミルクかアーモンドミルクをベースに、フレックスシード、ラズベリー、ストロベリー、バナナなどのフルーツ、オメガ３オイル、野菜などをミックスしたもの）
★スキンケア
１日２回のシャワー（寝る前には必ず）、Aveenoのモイスチャライザーにエッセンシャルオイルを混ぜて使う。
セルフ・タンニングはよく利用（紫外線を避けるため）
★データ
トニーク・フィットネス (Tonique Fitness)
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